Евдокименко упражнения от простатита

Гимнастика

Мужчины подвержены застоям в области малого таза при выполнении сидячей работы и малоподвижном образе жизни. Поэтому ежедневная зарядка при простатите является обязательной. Выполнять упражнения можно как в виде отдельных занятий, так и в комплексе.

Мужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни, необходима ежедневная зарядка!

Помимо этого рекомендуется лечебная гимнастика при простатите. Она включает в себя несколько несложных упражнений, которые, при ежедневном выполнении, помогут устранить симптоматику заболевания.

  1. Мужчине нужно лечь на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Верхние конечности на вдохе поднимаются, а на выдохе – опускаются. Упражнение повторяется шесть раз.
  2. Из положения лежа больной должен сесть и дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Сделать нужно восемь повторений.
  3. Пациент ложится на спину, сгибает колени. Сначала согнутые ноги отводятся в правую, а затем левую стороны.
  4. В таком же положении, как и в предыдущем упражнении, приподнимается таз на максимально высокое расстояние. Выполняется восемь повторений.
  5. Облокотившись на стул, нужно приподняться на носочки, вдохнуть, а затем присесть. При опускании вниз производится выдох.
  6. Врачи оценили эффективность приседаний от простатита. Опуская таз, необходимо отвести его на максимальное расстояние назад. Таким образом напрягутся все мышцы тазового дна.
  7. Можно выполнять повороты туловищем в левую и правую стороны по 5 раз.
  8. Мужчине, страдающему от простатита, полезна будет ходьба на месте. Выполняется упражнение на протяжении двух–трех минут. Повторить подход можно, когда пульс нормализуется.

Все комплексы упражнений направлены на восстановление функционирования органов половой системы и мочевыделения. В результате устранения застоев можно добиться быстрого выздоровления.

Muzhdoc.ru — журнал о мужском здоровье

  • Реклама на сайте
  • Карта сайта

Мужчинам с воспалением в предстательной железе показано медикаментозное лечение в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. Также полезными являются физические упражнения при простатите. Регулярные занятия спортом благоприятно сказываются на общем состоянии человека. Они позволяют справиться с факторами, которые приводят к развитию данного заболевания. Особенно полезна лечебная гимнастика против застойных процессов в малом тазу, которые усугубляют состояние пациента с простатитом.

Упражнение № 1

Упражнение выполняется лежа. Лучше всего на полу или на твердом диване, под голову обязательно положи подушечку. Это упражнение может показаться очень простым, но выполнять его нужно правильно, тогда оно будет еще и очень эффективным.

Итак, ровно ляг на пол, руки выровняй вдоль тела и расслабься. Медленно подтягивай ноги на себя, разводя колени в стороны. Пятки держи вместе, а колени разводи как можно шире. Подтяни ноги максимально высоко, а затем возвращайся в исходное положение. Нужно сделать хотя бы 10 повторений, но лучше 15.

Полезные двигательные действия

Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!

Физкультура при хроническом простатите

Упражнение №1

Больному необходимо принять положение «лежа» на спине, руки должны быть вытянуты вдоль всего тела. Пациенту нужно немного опереться на ступни и начинать сгибать ноги в коленях, важно делать это очень аккуратно, медленно и плавно. Ноги следует подтянуть к себе и в это же время развести колени в сторону. Вернуться в изначальное положение. Упражнение повторяют от 12 до 16 раз.

Мнение специалиста

С массажем простаты я не отважился к доктору обращаться, искал другие варианты решения проблемы, так и наткнулся в интернете на этот массажер. С его помощью я решил эту неприятность с простатой, массажер превосходно сконструирован, в использовании очень простой и даже самому себе легко его применять, это плюс, так как такую интимную проблему я предпочитаю сам решать и массажер мне в этом помог.

Менурин – свойства препарата, инструкция по применению. Натуральный комплекс Менурин разрабатывался, как природный аналог синтетических препаратов, направленных на лечение простатита. Судя по отзывам покупателей, положительные изменения в работе мочеполовой системы. Интернет торговцы продолжают спасать нас от простатита, на этот раз супер препаратом Менурин. В рекламе этот комплекс якобы способен вылечить хронический простатит и попутно решить множество мужских проблем. В инструкции по применению пропечатано, что применение средства оправдано при следующих показаниях. Менурин от простатита (отзывы покупателей это подтверждают) имеет листок – вкладыш в упаковке, который сообщает о методике приема препарата. Его обязательно принимать утром. Инструкция по применению Менурина. Таблетки от простатита Менурин нужно принимать полным курсом. Частота приема — раза в день до приема пищи. Продолжительность — 30 дней. Подробнее о правилах применения средства можно посмотреть в статье (здесь ссылка на полную версию). Производитель позиционирует Менурин от простатита в качестве средства для улучшения уровня жизни и для профилактики болезней, оказывающих влияние на здоровье мужчины. В инструкции по применению содержится информация о том, что использование Менурина избавит не только от заболевания. Полный состав средства от простатита Menurin и инструкция по применению препарата. Основной состав средства Менурин: Гриб рейши – это уникальное растение которое десятками лет используется для продления молодости организма. Задачей компонента является улучшение эректильной. Менурин — получает одобрительные отзывы от докторов, лечащих простатит. Убедиться в этом можно, прочитав. Также представитель компании, выпускающей Menurin, подчёркивает — инструкция по применению порошка содержит все необходимые рекомендации от медицинских специалистов. Поэтому перед. Состав, инструкция по применению и возможные побочные эффекты от препарата Менурин от простатита. Менурин от простатита широко применяется в терапевтических целях, показывает высокие результаты. Менурин (Лечение простатита) - подробная информация о препарате от официального поставщика: Реальные отзывы покупателей с форумов, Цены в Аптеках, Где купить, Инструкция к применению.

Описание комплекса

Упражнения необходимо выполнять, лежа на полу или на другой поверхности, но она должна быть идеально ровной. Под голову кладут небольшую подушку.

В комплекс входят 4 основных упражнения:

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища, ноги прямые. Скользя пятками по поверхности пола, нужно медленно подтягивать ноги к себе. Колени в это время разводят в стороны. Затем также  возвращают их в исходную позицию. Повторяют движение по 10-15 раз. В дальнейшем можно увеличить количество повторов до 20 раз.
  2. Ноги сгибают в коленях, а стопы ставят на пол. Медленно разводят колени в стороны и сводят обратно. Амплитуда должна быть максимально возможной. При этом нужно при сведении ног напрягать мышцы бедер и паховой области. Упражнение выполняют по 15-20 раз. В конце ноги вытягивают ровно.
  3. Необходимо перевернуться на живот. Руки все также находятся вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают медленно вверх, но не слишком высоко. Затем опускают. То же самое повторяют для второй ноги. Всего повторов для каждой ноги должно быть по 6-12 раз. Количество нужно наращивать постепенно.
  4. Последнее упражнение выполняется стоя. Ноги расставляют на ширину плеч. Вытягивая руки вперед, медленно сгибают ноги в коленях, делая неглубокое приседание. Упражнение повторяют 6-12 раз. Количество повторов нужно добавлять постепенно с каждым днем.

 
1 упражнение

2 упражнение

3 упражнение

4 упражнение

Подъем ягодиц

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются  в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.

Польза физических нагрузок

Если симптомы простатита у мужчин возникают не на фоне инфекционного заболевания или регулярных переохлаждений, значит, они спровоцированы обширными застойными явлениями в области малого таза. Страдают от этой проблемы пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни (водители, работники офисов, проводящие много времени за компьютером) и не выполняющие занятия в спортзале в свободное время.

По какой схеме формируется застой в малом тазу:

  • мышечная ткань не может полноценно сокращаться из-за отсутствия физических нагрузок, в результате внутренние органы и ткани клеток не снабжаются кровью;
  • происходит застой крови не только в крупных сосудах, но и в мелких капиллярах;
  • по причине застойных явлений возникает отечность тканей простаты;
  • в области промежности появляются болевые ощущения, иррадиирующие в области живота, паха, поясницы.

Кровоснабжение полового члена должно осуществляться как минимум при помощи 28 мышц, при этом, если они не могут полноценно снабжаться кровью из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, это напрямую отражается на эректильной функции.

Особенно страдает при таком состоянии простата, которая непосредственно отвечает за мужское здоровье и нуждается в регулярном обновлении крови. Поэтому упражнения для лечения простатита нужны не только пациентам с выраженными симптомами заболевания, но также тем, кто хочет предотвратить развитие патологии.

Если лечебная гимнастика при простатите и застойных явлениях выполняется регулярно, мужчина уже через два месяца может рассчитывать на следующие результаты:

  • устранение застойных явлений в малом тазу;
  • запуск интенсивного обмена веществ в тканях, окружающих предстательную железу и в самих долях простаты;
  • усиление кровоснабжения мышц и тканей;
  • улучшение сокращения мышц, повышение их гибкости и эластичности.

Для того чтобы лечебная физкультура при простатите дала положительные результаты, а эффект был стойким, упражнения придется выполнять несколько месяцев подряд, а при хронических формах заболевания и отсутствии противопоказаний – даже несколько лет. Но результат такой активности порадует мужчину, это известный факт.

Упражнения для лечения хронического простатита

Гимнастические упражнения при хроническом простатите направлены на стимуляцию предстательной железы и повышение потенции. Основные требования к упражнениям:

  • выполнять на твердой поверхности;
  • под голову подставить валик либо небольшую подушку;
  • избегать резких движений;
  • изначально нагрузки минимальные, но с постепенным повышением.

Рассмотрим 4 основных упражнения при хроническом простатите:

  1. Принять положение лежа на спине. Руки разместить вдоль корпуса ладонями вниз. На выдох плавно согнуть колени и дотянуть их до груди. Далее раздвинуть ноги по сторонам настолько, насколько у Вас это получится. На вдох вернуться в начальное положение. Выполнить 15-20 раз.
  2. Исходное положение то же. Ноги согнуть в колене, ступни плотно прижать к полу. Начинаем разводить ноги в стороны, не отрывая пятки от поверхности. Выдержать несколько секунд и вернуться в начальную позицию. Количество – 15-20 повторений по 10 подходов. Перерыв – 20 секунд.
  3. Лечь на живот. Руки вдоль тела. Начинаем сгибать в колене правую ногу. После этого плавно приподнять вверх. Вернуться в положение, выпрямив ногу. То же повторить с левой конечностью. Выполнить по 12 раз на каждую сторону.
  4. Положение стоя. Ноги поставить на ширину плеч. Руки на талии. Выполнить короткие приседания. В конечной точке остановиться на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не закончив подход, то есть ноги держите слегка согнутыми. Количество – 12 раз.

В данном видео представлены упражнения для лечения хронического простатита по методу доктора Евдокименко: